竹脇まりなさんおすすめのプロテインや飲み方、アレンジは?2021年最新情報まとめ

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視聴者と共にボディメイクを頑張る動画が話題となり、今や美容系YouTuberとして知らない人はいないほどの人気ぶりを誇るようになった竹脇まりなさん。

一緒に頑張るをコンセプトとしており、常に同じ目線でダイエットや美容に取り組んでくれる姿が印象的ですよね。

ストイックに頑張りすぎるのではなく、日々の生活の中でも取り入れられそうなメソッドをたくさん紹介してくれるのも嬉しいポイントです。

今回はそんな竹脇まりなさんが実際に愛用しているプロテインについて、おすすめのポイントや飲み方などをご紹介したいと思います。

ダイエットをするためにはもちろん、健康を保つためにも欠かせないといわれるプロテイン。

[chat face=”80EB236E-7B77-4312-BFD7-5240E578B9A3.jpeg” name=” ” align=”left” border=”gray” bg=”none”] せっかく試すのならば、竹脇まりなさんと同じアイテムを飲んでみたいですよね[/chat]

より続けやすくなるように工夫されたアレンジメニューについても要チェックですっ!

竹脇まりなさんのおすすめプロテイン5つ!

早速竹脇まりなさん愛用のプロテインを5つご紹介していきます!

Optimum-Nutrition ゴールドスタンダード100%ホエイ ミルクチョコレート

まずはじめに、プロテインといえばさまざまな種類が販売されていますよね。

「ソイプロテイン」「ホエイプロテイン」「カゼインプロテイン」と3種類の名前を聞くことが多いのではないでしょうか。

その中で竹脇まりなさんが選んだのは、牛乳由来の成分ホエイプロテイン

メンタリストDaigoさん「ダイエットに最も良い」と紹介していたことが、選ぶきっかけになったんだそう!

そして、こちらのミルクチョコレート味のプロテインは、日本だけでなく世界中から注目されているプロテインです。

竹脇まりなさんが愛用している通販サイト「iHerb」でも、常にランキング上位に位置しているこちらのアイテム。

なんと1杯飲むだけで24gのタンパク質を摂取することができ、タンパク質が体に吸収されるのを助ける役目をになう「BCAA」も5.5g含まれているというから驚きです。

味は「さらっとしたココア」のような印象。

粉っぽさもほとんどなく、毎日飲み続けるのにもピッタリです。

Optimum-Nutrition ゴールドスタンダード100%ホエイ ダブルリッチチョコレート

こちらは先ほどご紹介した「ミルクチョコレート味」よりも、さらにチョコレートの風味を感じられるプロテインです。

何といっても「味が美味しい」のが嬉しいポイントで、甘いものを食べたくなった時にデザートの代わりとして飲んでも満足できるんだとか!

1食分と置き換えるには物足りなく感じますが、おやつとしてなら腹持ちもバッチリですね。

ULTORA ホエイダイエットプロテイン 抹茶ラテ風味

保存料・人工甘味料・人工着色料すべてを一切排除して作られたのが「ULTORA」のプロテインです。

アメリカで作られたものですが、日本人の好みにも合ったまろやかな抹茶味が人気の秘密!

水や牛乳、豆乳など、どんな液体にもサッと溶けて粉残りもほとんどありません。

なんとその溶けやすさは、シェイクしてわずか3秒で溶け切ってしまうほどなのだとか!

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「飲まなきゃ」と感じるのではなく、「飲みたい!」と思えるような美味しさに注目です。

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QUESTニュートリション トルティーヤスタイル プロテインチップス(RANCH・CHILI LIME)

こちらはお菓子感覚で食べられるプロテインチップス

さまざまな種類の中でも、竹脇まりなさんは「ランチ」「チリライム」味を食べられているそうです。

油を使っていないにも関わらず、食感は薄くてパリパリ♪

一見体に悪そうな「お菓子」にも関わらず、1袋で19gものタンパク質が補給できるのも驚きです。

こちらも、竹脇まりなさんお気に入りの「iHerb」で購入可能!

日本製品だけでなく、海外にも目を向けて良いものをどんどんと取り入れていく竹脇まりなさんの探求心が素敵ですよね。

これさえ食べれば、もう「ポテトチップスなんていらない……!」と感じてしまうほどの満足感なんだとか!

QUESTニュートリション プロテインクッキー チョコレートチップ

こちらも、プロテインチップスと同じメーカーが開発したチョコレートクッキーです。

「こんな甘いものを食べていいの……?」と不安になってしまいそうですが、1枚に含まれている糖質はわずか1g。

それに対しタンパク質は15gも摂取できる万能プロテインなんです。

こちらのすごいところはもう1つ、「アメリカンサイズ」であること。

1枚食べればお腹もバッチリ満たされ、余計な完食も防ぐことができますよ。

竹脇まりなさんのプロテイン:おすすめポイントは?

竹脇まりなさんは、これまでに日本やアメリカのものなどさまざまなプロテインを試してきています。

しかし、プロテインを飲む上で「粉っぽさ」や「味の美味しくなさ」を感じる人も多いもの。

竹脇まりなさんも、以前はプロテインを飲むことがあまり得意ではありませんでした。

しかし、さまざまなアイテムを試し、ユーザーの口コミなどを参考にしてきた結果、遂に毎日すんなり飲める&食べられる「美味しいプロテイン」に辿り着いたんだそう!

[chat face=”80EB236E-7B77-4312-BFD7-5240E578B9A3.jpeg” name=” ” align=”left” border=”gray” bg=”none”] ここで紹介した5つは「おいしさ」や「継続のしやすさ」を基準に紹介されたものばかり[/chat]

竹脇まりなさんがおすすめしているということで、安心して選ぶことができますね!

竹脇まりなさんのプロテインの飲み方は?

竹脇まりなさんは、プロテインを朝のウォーキングが終わって1時間以内、もしくは夜に小腹が空いたときに「1日1杯」を目安に飲んでいるそう。

摂取量の考え方として、人が1日に摂取するべきプロテインの量は「体重×1g」といわれています。

たくさん運動している人の場合は「体重×1.5~2g」に増え、50㎏前後の体重である竹脇まりなさんでも75~100g程度摂取しなければなりません。

ですが1日に摂取したいタンパク量を1回でドーンと取り入れると、胃腸に負担がかかる原因に……。

そのためドリンクやチップス、そして食事から取り入れるタンパク質を「こまめに」「少しずつ」取り入れることを心がけているようです。

竹脇まりなさんのおすすめシェイカー

Amazonなどの大手通販サイトでも手に入る、竹脇まりなさんおすすめのシェイカーが「ブレンダーボトル BBPRO45FC」です。

中にバネのような部品「ブレンダーボール」が入っており、これによって振るだけで粉残りのないプロテインに仕上がるんだとか。

価格も2,000円前後(2021年現在)とリーズナブルで、日本での評価も高いアイテムとなっています。

竹脇まりなさんのプロテインのアレンジは?

竹脇まりなさんがよくやるというアレンジレシピの1つに、「プロテインアイス」があります。

これは夜小腹が空いた時におすすめしたいレシピだそうで、映画を見ながらのんびりと過ごす時のお供としても大活躍!

暑くて動きたくなくなってしまう夏場にも重宝しそうですね。

作り方は、プロテインをアーモンドミルクで割って凍らせるだけ!

豆乳よりもカロリーが低いアーモンドミルクなら、罪悪感なくアイスが楽しめます♪

竹脇まりなさんのプロテインの効果は?

ダイエットはもちろん、肌や爪、髪などを作るのにも欠かせないタンパク質。

不足すると痩せにくくなってしまうだけでなく、肌や髪がボロボロになってしまうことも……。

タンパク質をしっかりと補いながらダイエットしている竹脇まりなさんは、いつ見ても健康的でとっても美しいですよね!

2021年には「3ヶ月ダイエット」にチャレンジし、-3㎏という目標をクリアした竹脇まりなさん。

数字の変化はもちろんのこと、つくべき場所にしっかりと筋肉がつき、美しいボディラインに仕上がっているのがわかります。

「ただ体重を落とす」だけのダイエットはリバウンドしやすく、体のバランスも崩れやすいもの。

必要な栄養素をしっかりと摂ることが、美しくなるための第一歩といえますね。

竹脇まりなさんのプロテイン情報まとめ

竹脇まりなさんは、主に5種類のプロテインを愛用していることがわかりました。

  • Optimum-Nutrition ゴールドスタンダード100%ホエイ ミルクチョコレート
  • Optimum-Nutrition ゴールドスタンダード100%ホエイ ダブルリッチチョコレート
  • ULTORA ホエイダイエットプロテイン 抹茶ラテ風味
  • QUESTニュートリション トルティーヤスタイル プロテインチップス(RANCH・CHILI LIME)
  • QUESTニュートリション プロテインクッキー チョコレートチップ

さまざまな種類があり、自分に合ったものを選びやすいのも嬉しいポイント。

[chat face=”80EB236E-7B77-4312-BFD7-5240E578B9A3.jpeg” name=” ” align=”left” border=”gray” bg=”none”] ボディラインを整えたい方、健康的にダイエットをしたい方、そして竹脇まりなさんのような「美しさ」を手に入れたい方は、ぜひプロテインを試してみてくださいね。[/chat]

最後までご覧いただき、ありがとうございました。